湖北部隊(duì)400米障礙器材參數(shù)專業(yè)生產(chǎn)400米障礙廠家

更新日期：2019年12月01日
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湖北部隊(duì)400米障礙器材參數(shù) 專業(yè)生產(chǎn)400米障礙廠家

在400米障礙中，個100米是自由跑，沒有任何束縛。這也提醒我們，在做任何事情時，需要擺脫心中的包袱，勇敢地向前邁出步子，不懼怕前方的任何壓力與挑戰(zhàn)。個100米如同青春，我們應(yīng)該多多經(jīng)歷、多多磨練，不要浪費(fèi)這“寸光陰”的韶華。
跑過400米障礙時，你會發(fā)現(xiàn)你已經(jīng)戰(zhàn)勝了自己，它們根本不是什么障礙，而是你我的成長軌跡，也是你我人生的財富。這400米障礙不僅是體力的考驗(yàn)，更是對耐力與智力的考驗(yàn)。需要自身協(xié)調(diào)全面發(fā)展。人生如這400米，希望你我在路上，向前走，有夢想，不辜負(fù)。

在部隊(duì)的各項(xiàng)訓(xùn)練課目中，想必令我們?yōu)榭坦倾懶牡木蛯倌桥叭饲О俦榈?00米障礙了，它對人的爆發(fā)力、耐力、速度、靈敏度和協(xié)調(diào)性都提出了極高的要求，每跑一次400米障礙，都是一次艱難的挑戰(zhàn)。而通常我們一般只會將注意力放在400米障礙的難和累上，但正所謂人生需要在實(shí)踐和感悟中成長，下面就讓我們一起細(xì)細(xì)體會，在這整個“虐心”的過程當(dāng)中，都蘊(yùn)含著哪些人生哲理呢？充分準(zhǔn)備，決戰(zhàn)決勝正因?yàn)?00米障礙的難度高。因此，在正式開跑之前要作好充分準(zhǔn)備，整理好著裝，調(diào)整好心態(tài)，充分活動開身體，事先想一想通過每個障礙物的注意事項(xiàng)，自信從容應(yīng)對一切。

通過400米障礙的呼吸方法。平地跑剛開始時，自然地加深呼吸，呼吸的節(jié)奏要和跑的節(jié)奏相配合，終點(diǎn)跑時呼吸的頻率和深度有所增加，通過障礙時，可“闊氣”用力。通過障礙物后，應(yīng)及時調(diào)整呼吸，著重將氣呼出，呼吸是利用鼻和半張開的嘴進(jìn)行的，呼吸方法與中長跑基本相同。
3、400米障礙跑的體力分配。400米障礙跑要求用“均勻”速度跑完全程。400米障礙要先100米平地跑后，才通過障礙物。它要往返200米，通過14個障礙物。順利快速地通過障礙物是完成全程的重要保證。因此，前100米平地跑要求快速，輕松省力。在障礙與障礙之間的跑進(jìn)中，應(yīng)有步點(diǎn)調(diào)整階段，即在通過障礙物后要調(diào)整好步點(diǎn)，在通過下一個障礙物前，要稍加快跑速，節(jié)奏明顯，達(dá)到順利快速地通過障礙物的目的。當(dāng)所有障礙物通過后，即轉(zhuǎn)入終點(diǎn)跑，要求全力以赴，發(fā)揚(yáng)頑強(qiáng)拼搏精神跑到終點(diǎn)。

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