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更新日期：2018年09月14日
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經(jīng)常參加體育鍛煉的人戶外健身器材，要掌握運動量的速度，一般以脈搏不超過110次/分鐘為宜，高不得超過120次/分鐘。而不經(jīng)?；蛘哒f根本不參加體育鍛煉的同志，首先要選擇適合自己的運動項目。
鍛煉前一定要做好準備活動，熱身10～15分鐘左右。這樣做可以預(yù)防扭腳脖子、扭腰和對神經(jīng)的傷害。
運動之后要做些整理活動。因為人在運動后毛細血管擴張，如果坐在地上原地不動，人的血液在身體的遠端就無法回到心臟里來，就會感到心臟憋悶，有高血壓和心臟病的老同志，運動后還要走一走，緩沖10分鐘左右。要掌握好運動時間。每次的鍛煉時間好在40分鐘左右，左不要低于30分鐘，右不要超過1小時。

雙人搖擺機規(guī)格:1100X700X1490
功能:強化腹肌力量及腰部柔韌性，通活腰椎關(guān)節(jié)。
器材主承載立柱采用直徑114mmX4mm以上優(yōu)質(zhì)鋼管，按摩輪采用ABS材質(zhì)；器材各部平墊、扣緊螺母等緊固件均采用不銹鋼材質(zhì)，且具有可靠防松防盜措施，表面采用靜電噴涂，顏色可用戶要求，色澤一致，表面均勻光滑，無劃傷。色彩高雅美觀，具有心護性、附著力強持久耐磨等特點
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公園健身器材剛進門就看見西南角附近未解包裝的全新健身器材已基本安裝到位，因前幾天的接連下雨固定螺絲的水泥地面還沒完全凝固好，新裝健身器材周邊仍使用藍白相間的塑料布圍擋，并提醒市民兒童不要提前使用影響固定。市民董女士高興地告訴記者:“附近居民多再忍受幾天，等水泥完全凝固好了就可以放心使用啦!非常感謝鄭州晚報新媒體的呼吁幫助。
在接下來的“會診”會上，支隊常委各抒己見，針對高溫天氣如何預(yù)防訓練傷，提振官兵精氣神，談了自己的見解，提出了“每周四個一次”(每周召開一次訓練形勢分析會、每周組織一次預(yù)防訓練傷教育、每周對訓練設(shè)施器材進行一次檢修、每周到基層開展一次巡診)和“四個隨隊”(干部骨干隨隊訓練、心理醫(yī)生隨隊輔導(dǎo)、防暑降溫隨隊保障、安全器材隨隊保護)等30多條寶貴建議。

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